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đŸ”„ Comment sortir du burn-out grĂące Ă  la sophrologie ?

đŸ€Ż Le sujet du burn-out est un sujet qui m'importe beaucoup. Surtout en ces temps de crise, oĂč le tĂ©lĂ©travail est plus ou moins bien vĂ©cu selon les personnes.


đŸ’„ Le burn out (ou Ă©puisement professionnel en français) est en gĂ©nĂ©ral du Ă  un fort stress subi par la personne depuis plusieurs mois :


* La surcharge de travail

* La pression temporelle

* Le manque de récompenses

* Le manque d’équitĂ©

* Les conflits de valeur

* Les demandes contradictoires

* Le manque de clarté dans les objectifs



đŸ‘©â€đŸ’» Avec le confinement et le tĂ©lĂ©travail, les personnes ont tendance Ă  ne plus avoir de frontiĂšres entre leur vie pro et perso, elles travaillent souvent plus d’heures qu’habituellement.

Le fait d’ĂȘtre isolĂ© de ses collĂšgues poussent Ă©galement les gens Ă  vouloir prouver qu’ils sont prĂ©sents, qu’ils travaillent bien malgrĂ© le tĂ©lĂ©travail. Ces personnes se mettent alors plus de pression sur leurs Ă©paules ou la pression se fait aussi ressentir par son supĂ©rieur.


đŸ˜Ș A force, ces personnes s’épuisent, perdent de l’énergie, manquent de concentration, deviennent irritables, perdent leur confiance en elles


Il est important d’ĂȘtre attentif Ă  tous ces signaux d’alerte, que ce soit pour vous mĂȘme ou pour vos collĂšgues.


Pour Ă©viter au maximum de tomber dans le burn out, il faut anticiper dĂ©s les premiers signes. Restez toujours Ă  l’écoute de votre corps et de votre esprit. Si vous commencez Ă  ressentir des douleurs avant d’aller au travail, si vos Ă©motions sont Ă  fleur de peau trop rĂ©guliĂšrement au cours de votre journĂ©e, il est sĂ»rement temps d’agir.

Vous pouvez contacter une personne de confiance dans l’entreprise, vous rapprocher de la mĂ©decine du travail ou d’un professionnel de santé 


La sophrologie peut aussi ĂȘtre indiquĂ©e en cas de stress en entreprise ou de burn out, en vous aidant Ă  prendre du recul, Ă  retrouver votre confiance en vous et votre Ă©nergie.


Et vous, avez-vous déjà souffert de burn out ou de stress au travail ? Partagez vos expériences en commentaire.

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