đ„ Comment sortir du burn-out grĂące Ă la sophrologie ?
đ€Ż Le sujet du burn-out est un sujet qui m'importe beaucoup. Surtout en ces temps de crise, oĂč le tĂ©lĂ©travail est plus ou moins bien vĂ©cu selon les personnes.
đ„ Le burn out (ou Ă©puisement professionnel en français) est en gĂ©nĂ©ral du Ă un fort stress subi par la personne depuis plusieurs mois :
* La surcharge de travail
* La pression temporelle
* Le manque de récompenses
* Le manque dâĂ©quitĂ©
* Les conflits de valeur
* Les demandes contradictoires
* Le manque de clarté dans les objectifs

đ©âđ» Avec le confinement et le tĂ©lĂ©travail, les personnes ont tendance Ă ne plus avoir de frontiĂšres entre leur vie pro et perso, elles travaillent souvent plus dâheures quâhabituellement.
Le fait dâĂȘtre isolĂ© de ses collĂšgues poussent Ă©galement les gens Ă vouloir prouver quâils sont prĂ©sents, quâils travaillent bien malgrĂ© le tĂ©lĂ©travail. Ces personnes se mettent alors plus de pression sur leurs Ă©paules ou la pression se fait aussi ressentir par son supĂ©rieur.
đȘ A force, ces personnes sâĂ©puisent, perdent de lâĂ©nergie, manquent de concentration, deviennent irritables, perdent leur confiance en ellesâŠ
Il est important dâĂȘtre attentif Ă tous ces signaux dâalerte, que ce soit pour vous mĂȘme ou pour vos collĂšgues.
Pour Ă©viter au maximum de tomber dans le burn out, il faut anticiper dĂ©s les premiers signes. Restez toujours Ă lâĂ©coute de votre corps et de votre esprit. Si vous commencez Ă ressentir des douleurs avant dâaller au travail, si vos Ă©motions sont Ă fleur de peau trop rĂ©guliĂšrement au cours de votre journĂ©e, il est sĂ»rement temps dâagir.
Vous pouvez contacter une personne de confiance dans lâentreprise, vous rapprocher de la mĂ©decine du travail ou dâun professionnel de santĂ©âŠ
La sophrologie peut aussi ĂȘtre indiquĂ©e en cas de stress en entreprise ou de burn out, en vous aidant Ă prendre du recul, Ă retrouver votre confiance en vous et votre Ă©nergie.
Et vous, avez-vous déjà souffert de burn out ou de stress au travail ? Partagez vos expériences en commentaire.