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😮 Sommeil : Écoutez cette relaxation pour vous aider à mieux dormir

Mis Ă  jour : 12 nov. 2020

Ce n’est pas un secret
 beaucoup de français dorment mal. Nuits agitĂ©es, rĂ©veils nocturnes, ruminations, cauchemars, insomnies, rĂ©veils difficiles, somnolences dans la journĂ©e
 la liste est malheureusement longue.

Nous sommes trop nombreux à connaßtre des difficultés pour dormir.




đŸ„± Un sommeil de mauvaise qualitĂ© peut avoir des consĂ©quences sur votre vie et gĂ©nĂ©rer irritabilitĂ©, troubles de l’humeur, stress, manque de concentration


Il est parfois compliquĂ© de sortir de ce cercle vicieux car nous nous enfermons dans de mauvaises habitudes, apprĂ©hendons de ne pas nous endormir avant mĂȘme de s’ĂȘtre mis au lit.


Pour ĂȘtre efficace au quotidien, nous avons besoin d’un repos de qualitĂ© et de mettre notre corps et notre cerveau « en pause » afin de reprendre des forces.

En matiÚre de sommeil, la sophrologie a fait ses preuves et peut vous aider à retrouver des nuits de qualité.


Rituel du coucher, phase d’endormissement, sommeil et rĂ©veil sont autant de moments clĂ©s Ă  chouchouter pour retrouver un bon rythme et casser les mauvaises habitudes que l’on peut prendre.


En jouant sur ces rituels, sur la respiration, sur la dĂ©tente musculaire et sur la visualisation, la sophrologie vous aide Ă  calmer votre esprit, relĂącher votre corps et reprogrammer de nouvelles habitudes d’endormissements.


✹Je vous propose donc une relaxation audio Ă  Ă©couter le soir avant de vous dormir ou pendant la journĂ©e, pour prĂ©parer votre corps Ă  mieux dormir la nuit venue. À consommer sans modĂ©ration🌙



J'espĂšre que cette relaxation vous aura aider Ă  calmer votre esprit et Ă  relĂącher votre corps avant de dormir.


Si vous rencontrez des problĂšmes de sommeil rĂ©currents, il peut ĂȘtre utile de consulter un sophrologue. En effet, un accompagnement et des sĂ©ances de sophrologie personnalisĂ©s permettront de mieux cibler votre problĂ©matique et d'amĂ©liorer votre sommeil de façon plus optimale.


🛌 C’est l’heure de se coucher !

Je vous souhaite une douce nuit đŸ’€


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