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đŸ„‚ Comment manger en pleine conscience en utilisant ses 5 sens

đŸ„‚ A l’approche des fĂȘtes, je souhaitais vous parler de nourriture !

Noël arrive avec son foie gras, ses hußtres, sa dinde, ses bûches
 Bref une orgie en perspective !



🩞🍰đŸŠȘ Alors pour profiter au mieux de tous ces mets dĂ©licieux sans faire une crise de foie, je voulais aborder le sujet de l’alimentation en pleine conscience.

En effet, de nos jours, nous avons tendance Ă  prendre peu de temps pour se nourrir, Ă  travailler pendant notre pause dĂ©jeuner, Ă  avaler nos aliments sans prendre le temps de s’arrĂȘter sur leurs saveurs
 🙈 En bref, nous mangeons sans mĂȘme nous en rendre compte et sans Ă©couter les signaux que notre corps nous envoient.


Alors pour manger en pleine conscience, il faut commencer par :

✅ Écouter sa faim et son corps

✅ Prendre le temps de manger, car la satiĂ©tĂ© n’arrive que 20 minutes aprĂšs avoir commencer Ă  manger

✅ Bien mĂącher chaque aliment, car la mastication envoie Ă©galement des signaux Ă  notre cerveau


Cela permet de s’arrĂȘter de manger quand notre corps est rassasiĂ©.

🍮 Face Ă  nos plats prĂ©fĂ©rĂ©s, ce n’est pas forcĂ©ment Ă©vident de ne pas se jeter dessus, alors pour vous aider, vous pouvez essayer de poser votre fourchette entre chaque mastication. Cela vous donnera un rythme un peu plus lent.


😋 Manger en pleine conscience, c’est surtout dĂ©cupler son plaisir en sollicitant tous ses sens. Essayez de vous concentrer sur votre repas, sans trop de distractions (pas de tĂ©lĂ©, de smartphone
) et comme en sophrologie, utilisez vos 5 sens :


👀 Prenez le temps d’observer votre assiette, les couleurs, les formes


👃 Laissez les odeurs envahir votre nez

👅 Sentez chaque texture sans votre bouche

👂 Écoutez le bruit que produisent les aliments (craquants, moelleux
)

đŸ€€ Et bien-sĂ»r savourez chaque saveur, gardez l’aliment dans votre bouche pour lui laisser le temps de dĂ©voiler toutes ses saveurs. Vous serez surpris de la richesse de certains plats.


🎄Alors pour honorer les bons petits plats concoctĂ©s par vos proches Ă  NoĂ«l, tentez de manger en pleine conscience ! Vous vous rĂ©galerez et vous Ă©viterez de vous affaler sur le canapĂ© le pantalon dĂ©boutonnĂ© en fin de repas đŸ˜…đŸ€­

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